Gezondheid & Leefstijl: Persoonlijke Gezondheidsconcepten – Groep 1

Jouw lichaam is als een speciale machine die elke dag hard werkt voor jou! 🤖 Om deze machine goed te laten werken, moet je er goed voor zorgen met gezonde gewoontes.

Elke ochtend heeft jouw lichaam energie nodig om te beginnen met de dag. Net zoals een auto benzine nodig heeft om te rijden, heeft jouw lichaam voedsel nodig om te bewegen, te denken en te spelen. Een gezond ontbijt geeft je de kracht die je nodig hebt! 🍌🥛

Goede ontbijtideeën zijn:

• Brood met kaas of pindakaas
• Yoghurt met fruit
• Melk of water drinken
• Havermout met banaan

Spelen is heel leuk en belangrijk voor je lichaam! 🏃‍♀️ Maar het is ook belangrijk om veilig te spelen zodat je niet gewond raakt.

Veilige speelregels:

• Wacht op je beurt bij de glijbaan
• Klim voorzichtig en houd je goed vast
• Kijk goed om je heen voordat je rent
• Speel netjes met andere kinderen
• Vraag hulp als iets te hoog of te moeilijk is

Je hoofd en hersenen zijn heel belangrijk! Daarom moet je altijd een helm dragen als je op de fiets zit of skate. 🚴‍♂️ Je hersenen zitten veilig in je hoofd, maar een helm geeft extra bescherming.

Een goede helm:

• Zit stevig op je hoofd
• Is niet te groot of te klein
• Heeft geen scheurtjes
• Wordt altijd vastgemaakt

Je spieren en botten worden sterker als je veel beweegt! Het is net als oefenen met schrijven - hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. 💪

Leuke manieren om te bewegen:

• Rennen en springen
• Dansen op muziek 🎵
• Fietsen of steppen
• Zwemmen
• Voetbal of andere sporten
• Verstoppertje spelen

Probeer elke dag minstens een uur te bewegen en te spelen buiten. Dit maakt je lichaam sterk en zorgt dat je je goed voelt!

Veiligheid is heel belangrijk waar je ook bent! 🏠🏫🌳 Er zijn verschillende regels voor verschillende plekken die je helpen om veilig en gezond te blijven.

Water kan heel gevaarlijk zijn, ook als het er onschuldig uitziet. Daarom zijn er belangrijke regels voor bij het water 💧:

Bij zwembaden en meren:

• Ga nooit alleen het water in
• Zorg dat er altijd een volwassene bij je is
• Draag zwembandjes of een zwemvest als je nog niet goed kunt zwemmen
• Loop niet hard langs het zwembad - de tegels zijn glad!
• Roep om hulp als je iemand in gevaar ziet

In bad thuis:

• Vraag mama of papa om het water te controleren (niet te heet!)
• Ga niet staan in het bad
• Houd je goed vast als je opstaat

De straat kan gevaarlijk zijn vanwege auto's en fietsen. Daarom moet je goed stoppen, kijken en luisteren 🚗:

Bij het oversteken:

1. Stop bij de rand van de stoep
2. Kijk naar links, naar rechts, en nog een keer naar links
3. Luister naar komende auto's
4. Steek alleen over als er geen auto's aankomen
5. Loop altijd rechtdoor en ren niet
6. Houd de hand vast van een volwassene

Bij verkeerslichten:

• Groen = lopen (maar kijk nog steeds goed!)
• Rood = stoppen en wachten
• Oranje = niet beginnen met oversteken

Fietsen is leuk, maar je moet goed opletten! 🚲

Veilig fietsen:

• Draag altijd een helm
• Kijk goed om je heen voordat je wegrijdt
• Fiets niet te hard
• Rem voorzichtig en niet plotseling
• Fiets op het fietspad, niet op de weg
• Houd je handen aan het stuur
• Fiets niet in het donker zonder lichtjes

Op de speelplaats kun je heel leuk spelen, maar er zijn regels om iedereen veilig te houden 🛝:

• Wacht op je beurt bij speeltoestellen
• Duw en trek andere kinderen niet
• Klim alleen op plekken waar je mag klimmen
• Gooi geen zand of steentjes
• Vertel het aan de juf als iemand gevaarlijk speelt
• Help andere kinderen als ze vallen

Op school zijn ook regels om iedereen veilig te houden 📚:

• Loop rustig door de gangen (niet rennen!)
• Luister goed naar de juf of meester
• Hou je handen bij jezelf
• Zit goed op je stoel
• Vertel het als je je niet veilig voelt
• Ruim je spullen netjes op zodat niemand kan struikelen

Jouw lichaam is een fantastische machine met veel verschillende onderdelen! 🤖✨ Elk onderdeel heeft een speciale taak om jou gezond en sterk te houden. Laten we kijken naar de belangrijkste delen van je lichaam.

Je buik zit in het midden van je lichaam en is heel belangrijk voor je eten! 🍎 Wanneer je iets lekkers eet, gaat het door je mond naar je buik. In je buik wordt het eten kleiner gemaakt zodat je lichaam er energie van kan maken.

Leuke feiten over je buik:

• Je buik maakt soms geluidjes - dat is normaal!
• Als je honger hebt, voelt je buik leeg
• Als je te veel eet, voelt je buik vol en rond
• Gezond eten helpt je buik om goed te werken

Je darmen zijn lange, kronkelige buisjes in je buik die helpen bij het verteren van je eten 🌀. Ze werken samen met je buik om alle goede dingen uit je eten te halen.

Wat doen je darmen:

• Ze halen alle voedingsstoffen uit je eten
• Ze maken je eten nog kleiner
• Ze zorgen dat je lichaam alle vitamines krijgt
• Ze helpen bij het naar de wc gaan

Je hart is een heel sterke spier die de hele dag pompt! 💓 Het zit in je borstkas, een beetje naar de linkerkant. Je hart pompt bloed door je hele lichaam om alle onderdelen gezond te houden.

Bijzondere dingen over je hart:

• Je hart klopt ongeveer 100 keer per minuut
• Als je rent, klopt het sneller
• Als je slaapt, klopt het langzamer
• Je kunt je hartslag voelen aan je pols
• Bewegen maakt je hart sterker

Je longen zitten in je borstkas en zorgen voor je ademhaling 🫁. Je hebt er twee: een linker en een rechter long. Ze halen zuurstof uit de lucht die je lichaam nodig heeft.

Hoe werken je longen:

• Als je inademt, gaan ze groter worden
• Als je uitademt, worden ze kleiner
• Ze halen schone lucht binnen
• Ze blazen vieze lucht naar buiten
• Frisse lucht buiten is het beste voor je longen

Je huid bedekt je hele lichaam en beschermt alles wat erin zit! 🛡️ Het is eigenlijk je grootste lichaamsdeel en heel belangrijk.

Wat doet je huid:

• Beschermt tegen ziektekiemen
• Houdt je warm of koel
• Voelt dingen aan (zacht, hard, warm, koud)
• Geneest vanzelf als je een klein wondje hebt
• Maakt vitamine D van zonlicht

Zorgen voor je huid:

• Wassen met zeep en water
• Zonnebrandcrème gebruiken in de zon
• Niet te hard krabben
• Schone kleren aantrekken

Je spieren zitten door je hele lichaam en zorgen dat je kunt bewegen! 💪 Je hebt heel veel spieren: grote in je armen en benen, en kleine in je gezicht.

Coole dingen over spieren:

• Ze kunnen groeien als je veel beweegt
• Je gezichtsspieren laten je lachen 😊
• Je hartspier werkt automatisch
• Spieren in je buik helpen bij ademhaling
• Ze hebben rustmomenten nodig om te groeien

Je botten zijn hard en sterk en geven je lichaam vorm 🦴. Zonder botten zou je als een pudding in elkaar zakken! Je hebt meer dan 200 botten in je lichaam.

Belangrijke dingen over botten:

• Ze groeien mee als jij groter wordt
• Melk en kaas helpen je botten sterk te worden
• Ze beschermen belangrijke organen
• Je schedel beschermt je hersenen
• Je ribben beschermen je hart en longen

Alle delen van je lichaam werken samen als een fantastisch team! 🌟

Er zijn heel kleine deeltjes die je niet kunt zien maar die je ziek kunnen maken. Deze noemen we ziektekiemen of bacteriën 🦠. Gelukkig kun je heel veel doen om ze weg te houden!

Je handen raken elke dag heel veel dingen aan: speelgoed, deurklinken, tafels, en soms ook viezigheid. Ziektekiemen kunnen op al die dingen zitten en dan op jouw handen komen 🖐️.

Wanneer moet je je handen wassen:

• Voor het eten
• Na het naar de wc gaan
• Na het spelen buiten
• Na het aanraken van dieren
• Als je handen vies zijn
• Na het hoesten of niezen
• Voordat je je gezicht aanraakt

Handen wassen is als een speciaal dansje dat ziektekiemen wegjaagt! 💃🕺

De perfecte manier:

1. Maak je handen nat met warm water
2. Doe zeep op je handen
3. Wrijf je handen tegen elkaar voor 20 seconden (zing het ABC-lied!)
4. Wrijf ook tussen je vingers en onder je nagels
5. Spoel goed af met schoon water
6. Droog je handen met een schone handdoek

Leuk trucje: Zing het ABC-lied terwijl je wrijft, dan weet je zeker dat je lang genoeg bezig bent! 🎵

Als je hoest of niest, komen er kleine druppeltjes uit je mond en neus. Deze kunnen ziektekiemen bevatten die andere mensen ziek kunnen maken 🤧.

Hoesten en niezen in je elleboog:

• Buig je arm en hoest in de binnenkant van je elleboog
• Niet in je handen hoesten - dan krijgen ze ziektekiemen
• Gebruik een zakdoek als je die hebt
• Draai je weg van andere mensen
• Was je handen na het hoesten of niezen

Waarom je elleboog beter is:

• Je elleboog raakt minder dingen aan dan je handen
• Het is altijd bij je (geen zakdoek nodig!)
• Het beschermt andere mensen beter

Het is lief om te delen, maar bij eten moet je voorzichtig zijn! 🍪🥤 Ziektekiemen kunnen via speeksel van de ene persoon naar de andere gaan.

Wat je niet moet delen:

• Drinkbekers of rietjes
• Lepels, vorken en messen
• Eten waar iemand al van heeft gegeten
• Tandenborstel (dat is sowieso vies!)
• Lolly's of kauwgom

Wat je wel kunt delen:

• Eten dat nog in de verpakking zit
• Fruit dat je nog moet schillen
• Koekjes uit een trommel (pak er zelf eentje uit)
• Chips uit een zak (schud ze in je hand, pak niet uit de zak)

Een zakdoek is een heel handig hulpmiddel tegen ziektekiemen! 🤧 Het is als een klein schild dat vieze druppeltjes opvangt.

Zakdoek tips:

• Gebruik elke zakdoek maar één keer
• Gooi hem daarna meteen weg
• Was je handen na het gebruiken
• Heb er altijd een paar bij je
• Papieren zakdoekjes zijn het handigst

Schoon speelgoed:

• Spoel speelgoed af als het vies is
• Deel geen speelgoed als iemand ziek is
• Prop geen speelgoed in je mond

Gezond eten voor sterke afweer:

• Eet veel groente en fruit 🥕🍓
• Drink genoeg water
• Krijg genoeg slaap
• Speel veel buiten in de frisse lucht

Als je je niet lekker voelt:

• Blijf thuis om andere kinderen niet ziek te maken
• Rust veel uit
• Drink warme thee met honing 🍵
• Vertel het aan mama of papa

Door deze eenvoudige regels te volgen, kun je ziektekiemen wegdoen en help je andere mensen ook gezond te blijven! 🌟

Elke dag maak je heel veel keuzes! 🤔 Sommige keuzes zijn goed voor je gezondheid en veiligheid, andere kunnen gevaarlijk zijn. Leren om goede keuzes te maken helpt je om veilig en gezond te blijven.

Water kan gevaarlijk zijn, zelfs voor goede zwemmers! Daarom is het nooit slim om alleen te gaan zwemmen 🏊‍♀️. Er kunnen onverwachte dingen gebeuren, en dan is het fijn als er iemand bij je is.

Waarom zwemmen met een maatje veiliger is:

• Als je hulp nodig hebt, kan je maatje roepen
• Jullie kunnen op elkaar letten
• Het is gezelliger om samen te spelen
• Een volwassene kan beter op twee kinderen letten
• Als er een probleem is, kan een van jullie hulp halen

Goede zwemmaatjes:

• Een vriend of vriendin die ook kan zwemmen
• Je broer of zus
• Een neef of nicht
• Altijd onder toezicht van een volwassene

Zwemregels met je maatje:

• Blijf altijd bij elkaar in het water
• Vertel elkaar als je moe wordt
• Speel geen gevaarlijke spelletjes
• Luister samen naar de badmeester
• Help elkaar als het nodig is

De speelplaats is een leuke plek om te spelen, maar er kunnen ook ongelukken gebeuren als je de regels niet volgt! 🛝 Deze regels zijn er niet om je te plagen, maar om iedereen veilig te houden.

Belangrijke speelplaatsregels:

Bij de glijbaan:

• Klim via de trap naar boven (niet via de glijbaan zelf!)
• Ga één voor één naar beneden
• Zit rechtop en kijk naar voren
• Sta meteen op en loop weg onderaan
• Duw niemand van de glijbaan

Bij de schommels:

• Ga niet voor of achter iemand die schommelt
• Schommel niet te hoog
• Spring niet van de schommel af
• Wacht tot de schommel helemaal stil staat voordat je eraf gaat
• Houd je goed vast aan de kettingen

Bij het klimrek:

• Houd je altijd met twee handen vast
• Kijk waar je voeten neerzet
• Klim niet hoger dan je aankunt
• Wacht tot er ruimte is voordat je begint

Persoonlijke hygiëne betekent je lichaam schoon en gezond houden 🛁. Dit is heel belangrijk om ziektekiemen weg te houden en je lekker te voelen.

Dagelijkse hygiëne gewoontes:

Tanden poetsen:

• Twee keer per dag: 's ochtends en 's avonds
• Gebruik een zachte tandenborstel
• Poets minstens twee minuten
• Gebruik fluoride tandpasta
• Vraag hulp van mama of papa

Douchen en wassen:

• Regelmatig douchen of in bad gaan
• Gebruik zeep voor je hele lichaam
• Was je haar met shampoo
• Droog jezelf goed af
• Trek schone kleren aan

Nagels verzorgen:

• Houd je nagels kort en schoon
• Krab niet onder je nagels
• Bijt niet op je nagels
• Was je handen na het knippen

Schermtijd is de tijd die je doorbrengt voor de televisie, tablet, telefoon of computer 📱📺. Een beetje kan leuk zijn, maar te veel is niet goed voor je gezondheid.

Waarom te veel schermtijd niet goed is:

• Je ogen kunnen moe worden
• Je beweegt minder
• Je slaapt misschien minder goed
• Je speelt minder met echte vrienden
• Je fantasie krijgt minder kans

Betere alternatieven voor schermtijd:

• Buiten spelen in de tuin 🌳
• Tekenen en knutselen ✏️
• Bouwen met blokken of lego
• Boekjes lezen 📚
• Spelletjes doen met familie
• Dansen op muziek 💃
• Helpen in de keuken

Soms zie je dingen die niet veilig zijn, of voel je je niet prettig bij iets. Dan is het belangrijk om het te vertellen aan een volwassene die je vertrouwt 👨‍👩‍👧‍👦.

Wanneer moet je het vertellen:

• Als iemand je pijn doet
• Als je iets enge ziet op internet
• Als een vreemde tegen je praat
• Als iemand je vraagt om geheimen te bewaren
• Als je vriendjes gevaarlijke dingen doen
• Als je je onveilig voelt

Vertrouwde volwassenen zijn:

• Mama en papa
• Juf of meester op school
• Oma en opa
• Oom en tante
• Buurvrouw die je goed kent
• Politieagent

Hoe vertel je het:

• Wees eerlijk over wat er gebeurd is
• Vertel het zo snel mogelijk
• Het is nooit jouw schuld als er iets vervelends gebeurt
• Blijf het vertellen tot iemand je helpt
• Je doet het goede door het te vertellen

Het maken van veilige keuzes wordt makkelijker als je er veel over oefent! 🌟

De mensen die van je houden, helpen je elke dag om gezonde keuzes te maken! 👨‍👩‍👧‍👦 Ze doen dit omdat ze willen dat je sterk, blij en gezond bent.

Je familie zijn de mensen die het allermeest van je houden: mama, papa, broers, zussen, oma's, opa's en andere familie. Zij leren je heel veel belangrijke dingen over gezond leven! 💝

Gezonde gewoontes die familie je leert:

Samen gezond eten:

• Mama en papa koken gezonde maaltijden voor je
• Jullie eten samen aan tafel en praten gezellig
• Ze leren je welk eten goed is voor je lichaam
• Familie zorgt ervoor dat je genoeg groente en fruit eet 🥕🍎
• Ze maken het eten lekker en gezond tegelijk

Waarom samen eten belangrijk is:

• Je leert goede tafelmanieren
• Je probeert nieuwe, gezonde dingen
• Het is gezellig en je voelt je veilig
• Familie let erop dat je genoeg eet
• Je hoort leuke verhalen tijdens het eten

Je familie helpt je om te bewegen en sporten! 🏃‍♀️ Ze weten dat bewegen heel belangrijk is voor je lichaam en je gevoel.

Leuke activiteiten met familie:

• Samen wandelen in het park 🌳
• Fietsen door de buurt 🚲
• Voetballen in de tuin ⚽
• Zwemmen in het zwembad 🏊‍♀️
• Dansen op muziek in de woonkamer 💃
• Verstoppertje spelen
• Op de speelplaats klimmen en schommelen

Hoe familie je aanmoedigt:

• Ze doen zelf ook mee met sporten
• Ze juichen voor je als je iets goeds doet
• Ze leren je nieuwe spellen en sporten
• Ze zorgen dat je veilige spullen hebt (helm, kniebeschermers)
• Ze plannen leuke buitenactiviteiten

Je familie maakt regels die goed zijn voor je gezondheid. Deze regels lijken soms vervelend, maar ze helpen je om sterk en uitgerust te blijven! 😴

Bedtijdregels:

• Familie zorgt dat je op tijd naar bed gaat
• Ze lezen een verhaaltje voor om je te helpen ontspannen
• Een goede nachtrust maakt je lichaam en hersenen sterk
• Uitgerust zijn helpt je om de volgende dag goed te kunnen leren en spelen

Schermtijdregels:

• Familie beperkt hoeveel tv je mag kijken 📺
• Ze zorgen dat je niet te lang op een tablet speelt
• Hierdoor heb je meer tijd om te bewegen en creatief te spelen
• Je ogen en hersenen krijgen rust van schermen
• Je slaapt beter als je niet vlak voor bedtijd naar schermen kijkt

Je vrienden zijn ook heel belangrijk! Goede vrienden laten je zien hoe je aardig kunt zijn en gezonde keuzes kunt maken 👫.

Positief gedrag van vrienden:

Delen en vriendelijkheid:

• Vrienden delen speelgoed met elkaar
• Ze helpen elkaar als iemand valt of verdrietig is
• Ze spelen samen en sluiten niemand buiten
• Ze zijn eerlijk en zeggen geen lelijke dingen
• Ze geven elkaar complimentjes

Gezonde gewoontes samen:

• Vrienden kiezen samen gezonde snacks 🍓
• Ze spelen actieve spelletjes zoals tikkertje
• Ze drinken water in plaats van alleen zoete drankjes
• Ze moedigen elkaar aan om nieuwe dingen te proberen
• Ze zorgen voor elkaar en letten op elkaars veiligheid

De volwassenen om je heen laten zien hoe je gezond kunt leven door het zelf te doen! 🌟 Dit noemt men 'het goede voorbeeld geven'.

Voorbeelden die volwassenen geven:

• Ze poetsen zelf ook hun tanden
• Ze eten gezonde dingen en laten zien dat het lekker is
• Ze bewegen en sporten zelf ook
• Ze zijn vriendelijk tegen andere mensen
• Ze wassen hun handen voor het eten
• Ze dragen een gordel in de auto
• Ze zijn voorzichtig in het verkeer

Waarom dit zo belangrijk is:

• Kinderen leren door te kijken naar volwassenen
• Als familie gezonde dingen doet, wil jij dat ook
• Het wordt normaal om gezonde keuzes te maken
• Je ziet dat gezond leven gewoon en leuk is
• Je vertrouwt de mensen die van je houden

Mama en papa:

• Zorgen voor gezond eten en veilige regels
• Knuffelen en troosten als je verdrietig bent
• Leren je belangrijke dingen over het leven

Oma en opa:

• Vertellen verhalen en hebben veel tijd voor je
• Maken soms speciaal lekker (en gezond!) eten
• Geven veel liefde en aandacht

Juf en meester:

• Leren je dingen op school over gezondheid
• Zorgen dat je veilig bent tijdens schooltijd
• Helpen je bij het maken van vrienden

Vrienden:

• Maken alles leuker door samen te spelen
• Leren je hoe je aardig kunt zijn
• Helpen je nieuwe dingen te durven proberen

Alle mensen die van je houden, werken samen om jou te helpen de gezondste en gelukkigste versie van jezelf te worden! 💫

Internet kan heel leuk zijn, maar het is belangrijk om veilig te blijven! 💻 Net zoals je niet met vreemden praat op straat, moet je ook voorzichtig zijn op internet.

Persoonlijke informatie zijn speciale dingen over jou die alleen jij en je familie mogen weten 🔐. Deze informatie is privé, wat betekent dat het geheim moet blijven van mensen die je niet kent.

Voorbeelden van persoonlijke informatie:

Waar je woont:

• Je huisadres (straatnaam en huisnummer)
• De naam van je stad of wijk
• Hoe je huis eruitziet
• Welke route je naar school neemt

Contact informatie:

• Je telefoonnummer thuis 📞
• Het telefoonnummer van mama en papa
• Je e-mailadres
• Namen van je familie

Gezondheid en lichaam:

• Als je ziek bent geweest
• Welke medicijnen je gebruikt
• Of je allergieën hebt
• Persoonlijke dingen over je lichaam

Geheime codes:

• Wachtwoorden van accounts
• Pincodes
• Geheime codes van spelletjes
• Toegangscodes van je huis

Gevaren van het delen van persoonlijke info:

Onbekende mensen kunnen je vinden:

• Als je je adres vertelt, weten vreemden waar je woont
• Ze kunnen naar je huis komen als je ouders er niet zijn
• Ze kunnen je opwachten op weg naar school

Ze kunnen zich voordoen als iemand anders:

• Met je telefoonnummer kunnen ze je bellen
• Ze kunnen doen alsof ze je kennen
• Ze kunnen lelijke dingen tegen je zeggen

Ze kunnen je accounts overnemen:

• Met je wachtwoorden kunnen ze in je spelletjes
• Ze kunnen nare berichten sturen naar je vrienden
• Ze kunnen je foto's en berichten zien

Op internet zijn er goede mensen en slechte mensen, net zoals in het echte leven 🌐. Het probleem is dat je niet kunt zien wie goed en wie slecht is!

Hoe slechte mensen kunnen proberen je te misleiden:

Ze doen alsof ze kinderen zijn:

• Ze zeggen dat ze net zo oud zijn als jij
• Ze beweren dat ze dezelfde spelletjes leuk vinden
• Ze proberen je vriend te worden

Ze beloven leuke dingen:

• Ze zeggen dat ze je cadeautjes geven
• Ze beloven je mee te nemen naar leuke plekken
• Ze doen alsof ze beroemd zijn

Ze vragen om foto's:

• Ze willen weten hoe je eruitziet
• Ze vragen om foto's van je lichaam
• Ze zeggen dat het een geheim moet blijven

Vertrouwde volwassenen zijn mensen die je goed kent en die van je houden 👨‍👩‍👧‍👦. Deze mensen zorgen voor je veiligheid en willen alleen het beste voor je.

Wie zijn vertrouwde volwassenen:

• Mama en papa - zij weten alles over je
• Oma en opa - familie die van je houdt
• Juf en meester - op school zorgen zij voor je
• Dokter - alleen als mama of papa erbij zijn
• Politieagent - als je hulp nodig hebt
• Goede buren - die je familie goed kent

Wat vertrouwde volwassenen doen:

• Ze beschermen je tegen gevaar
• Ze vertellen je wat veilig is en wat niet
• Ze helpen je als je problemen hebt
• Ze houden je geheimen veilig
• Ze zorgen dat je je goed voelt

Internet kan verwarrend zijn, dus het is slim om altijd hulp te vragen van mama of papa! 🤝

Wanneer je hulp moet vragen:

• Voordat je een nieuw spelletje speelt
• Als iemand je een bericht stuurt die je niet kent
• Als je iets engs of verwarrends ziet
• Als iemand vraagt om je persoonlijke informatie
• Als je een nieuwe app wilt downloaden
• Als iemand je vraagt om af te spreken

Hoe vraag je hulp:

• Vertel eerlijk wat je hebt gezien of gehoord
• Laat de website of app zien aan mama of papa
• Vraag of iets veilig is voordat je het doet
• Schaam je niet - het is slim om hulp te vragen!

Basis internetregels:

1. Gebruik internet alleen als mama of papa erbij zijn
2. Vertel nooit je echte naam aan onbekenden
3. Deel geen foto's van jezelf
4. Klik niet op enge of rare dingen
5. Vertel het meteen als iets eng is
6. Praat alleen met mensen die je echt kent
7. Ga nooit ergens naartoe met iemand van internet

Leuke en veilige dingen op internet:

• Filmpjes kijken met mama of papa
• Eenvoudige spelletjes spelen (onder toezicht)
• Foto's bekijken van familie
• Educatieve programma's voor kinderen
• Video's van dieren of liedjes

Signalen dat iets niet veilig is:

• Iemand vraagt om geheimen te bewaren 🚨
• Iemand wil afspreken zonder je ouders
• Iemand vraagt om foto's
• Iemand zegt lelijke of enge dingen
• Je krijgt een naar gevoel in je buik

Het belangrijkste is: vertel het altijd aan mama of papa als je je onveilig voelt op internet! 🌟

Het is heel belangrijk om te weten wanneer je zelf kunt kiezen en wanneer je hulp van een volwassene nodig hebt! 🤔 Dit helpt je om veilig te blijven en goede beslissingen te maken.

Er zijn veel leuke dingen waar je zelf over mag kiezen! Deze keuzes zijn veilig en kunnen geen kwaad 😊.

Keuzes over spelen:

• Welk speelgoed je wilt pakken
• Met welke vriend je wilt spelen
• Welk spelletje jullie gaan doen
• Of je binnen of buiten wilt spelen (als het mag van mama/papa)
• Welke kleur potlood je gebruikt voor je tekening

Keuzes over eten (uit wat er klaarstaat):

• Welk gezond tussendoortje je kiest uit wat mama klaar heeft gezet
• Of je eerst je appel of je boterham opeet
• Hoeveel water je drinkt (zoveel als je dorst hebt)
• Welke groente je het lekkerst vindt

Keuzes over kleren:

• Welke kleren je aantrekt (uit wat mama klaar heeft gelegd)
• Welke schoenen je draagt
• Of je een trui aantrekt als je het koud hebt
• Welke kleur sokken je aantrekt

Waarom deze keuzes veilig zijn:

• Ze kunnen geen pijn doen
• Ze maken je niet ziek
• Ze zijn niet gevaarlijk
• Volwassenen hebben al gezorgd dat alle opties goed zijn

Bij gevaarlijke of moeilijke situaties moet je altijd hulp vragen aan een volwassene! 🆘 Dit is niet omdat je dom bent, maar omdat volwassenen meer ervaring hebben en je veilig willen houden.

Oversteken van de straat:

• Waarom hulp nodig: Auto's zijn groot en zwaar en kunnen je veel pijn doen
• Wie kan helpen: Mama, papa, juf, of een andere vertrouwde volwassene
• Wat zij doen: Ze kijken goed naar links en rechts, luisteren naar auto's, en zorgen dat je veilig oversteekt
• Jouw rol: Hand vasthouden en precies doen wat de volwassene zegt

Wateractiviteiten:

• Waarom hulp nodig: Water kan heel gevaarlijk zijn, zelfs als je kunt zwemmen
• Bij het zwembad: Er moet altijd een volwassene kijken die goed kan zwemmen
• Bij zee of meer: Het water kan diep zijn of sterke stromingen hebben
• In bad: Volwassenen checken of het water niet te heet is
• Jouw rol: Nooit alleen naar het water gaan, altijd vertellen waar je bent

Soms weet je niet zeker of je iets zelf kunt of hulp nodig hebt. Hier zijn slimme vragen die je jezelf kunt stellen 🧠:

Veiligheidsvragen:

1. "Kan ik pijn krijgen?" - Als het antwoord ja is, vraag hulp
2. "Kan iemand anders pijn krijgen?" - Als ja, vraag hulp
3. "Is dit iets wat grote mensen meestal doen?" - Als ja, vraag hulp
4. "Zou mama/papa dit goed vinden?" - Als je twijfelt, vraag het
5. "Voel ik me onzeker?" - Als ja, vraag hulp

Voorbeelden van twijfelgevallen:

Klimmen:

• Op een lage speeltoestel: Meestal oké als je voorzichtig bent
• Op een hoge boom: Hulp nodig! Te gevaarlijk
• Op een stoel: Vraag eerst of het mag

Eten:

• Een appel pakken: Oké als mama heeft gezegd dat het mag
• Koken op het fornuis: Hulp nodig! Heet en gevaarlijk
• Koekjes uit een trommel: Eerst vragen of je er een mag

Het is slim en dapper om hulp te vragen! 💪 Hier is hoe je het beste hulp kunt vragen:

Hoe vraag je hulp:

1. Ga naar een volwassene die je vertrouwt
2. Zeg wat je wilt doen: "Ik wil graag..."
3. Vraag of het veilig is: "Is dat oké?"
4. Luister goed naar wat ze zeggen
5. Doe precies wat ze je vertellen

Goede hulpvragen:

• "Mag ik naar de overkant van de straat?"
• "Is het veilig om in dit water te spelen?"
• "Kan ik dit zelf, of help je me?"
• "Ik weet niet wat ik moet doen, kun je me helpen?"

Fysieke hulp:

• Iemand die je hand vasthoudt
• Iemand die je optilt naar iets hogs
• Iemand die meekijkt terwijl je iets doet

Advies hulp:

• Iemand vertelt je wat je moet doen
• Iemand legt uit hoe iets werkt
• Iemand helpt je kiezen tussen opties

Veiligheids hulp:

• Iemand blijft bij je in gevaarlijke situaties
• Iemand checkt of alles veilig is
• Iemand zorgt dat je de juiste bescherming hebt

Je kunt oefenen met het maken van goede beslissingen! 🎯

Oefenspelletjes:

• "Wat zou jij doen?" Mama of papa noemt een situatie en jij zegt of je hulp nodig hebt
• "Veilig of niet veilig?" Kijk naar plaatjes en beslis of iets veilig is
• "Hulp-detective" Zoek in je huis naar dingen waarbij je hulp nodig hebt

Rollenspel situaties:

• Je wilt een koekje uit een hoge kast
• Je ziet een bal op straat en wilt hem pakken
• Je vriendjes willen een gevaarlijk spelletje doen
• Je wilt leren fietsen
• Je ziet een hond en wilt hem aaien

Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt in het maken van slimme en veilige keuzes! 🌟

Soms kom je problemen tegen waar je iets aan kunt doen! 💡 Het is belangrijk om gezonde en veilige oplossingen te kiezen die goed zijn voor jou en andere mensen.

Veiligheidsuitrusting zijn speciale spullen die je lichaam beschermen tegen pijn en ongelukken 🛡️. Ze zijn als een superheldenpak voor je lichaam!

Helmen - beschermen je hoofd:

• Wanneer dragen: Bij fietsen, steppen, skaten, skateboarden
• Waarom belangrijk: Je hersenen zitten in je hoofd en zijn heel belangrijk!
• Hoe kies je een goede helm:
  • Past goed op je hoofd (niet te groot, niet te klein)
  • Zit stevig vast met de bandjes
  • Heeft geen scheurtjes of kapotte plekken
  • Is goedgekeurd voor veiligheid

Zwemvesten en zwembandjes:

• Wanneer dragen: Bij zwemmen als je nog niet goed kunt zwemmen
• Bij diep water: Altijd een zwemvest dragen
• Bij zee of meer: Ook als je al een beetje kunt zwemmen
• Waarom belangrijk: Ze houden je boven water als je moe wordt

Kniebeschermers en elleboogbeschermers:

• Wanneer dragen: Bij skaten, skateboarden, steppen
• Waarom handig: Als je valt, doet het minder pijn
• Voor beginners: Extra belangrijk als je nog leert

Soms zie je dingen die niet veilig zijn 🚨. Dan is het belangrijk om het te vertellen aan een volwassene die er iets aan kan doen!

Wanneer moet je iets melden:

Op de speelplaats:

• Een speeltoestel is kapot (losse schroeven, scheurtjes)
• Iemand doet gevaarlijke dingen (duwen, klimmen waar het niet mag)
• Er ligt glas of scherpe dingen op de grond
• Grote kinderen pesten kleine kinderen

Op straat of in de buurt:

• Er is een gat in de weg
• Een hek is kapot met scherpe punten
• Er ligt gevaarlijk afval (glas, spijkers)
• Een hond loopt los zonder baasje

Thuis:

• De trap is glad of heeft losse traptreden
• Er ligt iets gevaarlijks op de grond
• Een stopcontact zit los
• Er ruikt iets raar (gas, brand)

Hoe meld je het:

1. Ga niet zelf naar het gevaarlijke ding toe
2. Zoek meteen een volwassene (juf, mama, papa, buurvrouw)
3. Vertel duidelijk wat je hebt gezien: "Er ligt glas op de speelplaats"
4. Wijs waar het is maar ga er niet naartoe
5. Blijf uit de buurt tot de volwassene het heeft opgeruimd

Je lichaam heeft goede brandstof nodig om goed te werken! 🍎 Net zoals een auto de juiste benzine nodig heeft, heeft jouw lichaam de juiste voeding nodig.

Gezonde snacks die je lichaam sterk maken:

Fruit - natuurlijke snoepjes:

• Appels 🍎 - knapperig en zoet
• Bananen 🍌 - geven veel energie
• Druiven 🍇 - kleine lekkere hapjes
• Aardbeien 🍓 - zoet en vol vitamines
• Sinaasappel 🍊 - veel vitamine C

Groenten - knapperige snacks:

• Worteltjes 🥕 - goed voor je ogen
• Komkommer - fris en vol water
• Paprika - knapperig en zoet
• Cherrytomaatjes 🍅 - kleine rode bolletjes

Andere gezonde opties:

• Noten (als je niet allergisch bent)
• Yoghurt met fruit
• Volkoren crackers met kaas
• Rozijnen
• Water of melk om te drinken 💧

Waarom gezonde snacks beter zijn:

• Geven je lichaam energie voor het hele lichaam
• Maken je tanden en botten sterk
• Helpen je hersenen goed te werken
• Maken je niet te druk of juist heel moe
• Laten je lekkerder ruiken dan snoep

Jouw lichaam is heel slim en geeft signalen als er iets niet goed is 🤒. Het is belangrijk om naar deze signalen te luisteren en hulp te vragen.

Signalen dat je lichaam hulp nodig heeft:

Pijn:

• Hoofdpijn - je hoofd doet zeer
• Buikpijn - je buik voelt raar of doet pijn
• Pijn ergens anders - been, arm, rug
• Kiespijn - je tanden doen zeer

Je voelt je anders:

• Heel moe, ook al heb je geslapen
• Duizelig of naar
• Koud terwijl het warm is, of warm terwijl het koud is
• Je kunt niet goed ademhalen

Zichtbare tekenen:

• Koorts (heet hoofd, rode wangen)
• Uitslag of rode plekken op je huid
• Je ogen zijn rood of traanogen
• Je neus is verstopt

Hoe vraag je hulp:

1. Vertel het meteen aan mama, papa, juf of andere volwassene
2. Leg uit hoe je je voelt: "Mijn buik doet pijn" of "Ik ben heel moe"
3. Wijs aan waar het pijn doet als je dat kunt
4. Vertel wanneer het begon: "Na het eten" of "Toen ik wakker werd"
5. Luister naar wat de volwassene zegt en doe wat zij voorstellen

Als je een probleem hebt, probeer altijd een veilige oplossing te vinden! 🔍

Voorbeelden van problemen en veilige oplossingen:

Probleem: Je bal is op het dak gerold

• Onveilige oplossing: Zelf proberen te klimmen
• Veilige oplossing: Hulp vragen aan een volwassene met een ladder

Probleem: Je vriendjes willen een gevaarlijk spelletje spelen

• Onveilige oplossing: Meedoen omdat je erbij wilt horen
• Veilige oplossing: Een ander, veilig spelletje voorstellen

Probleem: Je hebt dorst maar er is alleen frisdrank

• Onveilige oplossing: Heel veel frisdrank drinken
• Veilige oplossing: Water vragen of melk drinken

Probleem: Iemand pest je

• Onveilige oplossing: Terugpesten of vechten
• Veilige oplossing: Wegwlopen en het vertellen aan de juf

Stappen voor veilige oplossingen:

1. Stop en denk na voordat je iets doet
2. Vraag jezelf af: "Is dit veilig?"
3. Bedenk verschillende oplossingen
4. Kies de veiligste optie
5. Vraag hulp als je niet zeker weet wat veilig is

Het zoeken naar veilige oplossingen wordt makkelijker hoe meer je het oefent! 🌟

Regels zijn er niet om je te plagen, maar om iedereen veilig en gezond te houden! 📏 Ze zijn als onzichtbare beschermers die zorgen dat er geen nare dingen gebeuren.

Regels zijn gemaakt door mensen die veel ervaring hebben en die van je houden 💕. Ze hebben deze regels bedacht omdat ze weten wat er kan gebeuren als je ze niet volgt.

Wie maakt regels:

• Mama en papa maken thuisregels om je veilig te houden
• Juf en meester maken schoolregels zodat iedereen kan leren
• De regering maakt verkeersregels zodat er geen ongelukken gebeuren
• Dokters maken gezondheidsregels om ziekte te voorkomen

Waarom regels belangrijk zijn:

• Ze beschermen je tegen gevaar
• Ze zorgen dat iedereen eerlijk behandeld wordt
• Ze maken het gezellig samen
• Ze helpen je goede gewoontes te leren
• Ze zorgen dat je gezond blijft

Handen wassen lijkt misschien een klein dingetje, maar het is heel belangrijk! 🧼 Als je je handen niet wast, kunnen er nare dingen gebeuren.

Wat er kan gebeuren als je je handen niet wast:

Ziektekiemen verspreiden naar jezelf:

• Je raakt je gezicht aan met vieze handen
• Ziektekiemen gaan via je mond, neus of ogen je lichaam in
• Je wordt ziek met buikpijn, verkoudheid of griep
• Je voelt je heel naar en kunt niet lekker spelen

Ziektekiemen verspreiden naar anderen:

• Je geeft andere kinderen een hand
• Je deelt speelgoed met vieze handen
• Je ziektekiemen gaan over op andere mensen
• Zij worden ook ziek door jouw kiemen
• Hele families kunnen ziek worden

Praktische problemen:

• Je eten smaakt vies door vieze handen
• Andere kinderen willen niet met je spelen als je vies bent
• Je ouders maken zich zorgen over je gezondheid
• Je moet naar de dokter in plaats van lekker spelen

Echte voorbeelden:

• Na de wc ga je direct eten maken → buikpijn 🤢
• Na buiten spelen geef je vriendjes een hand → zij worden verkouden
• Je aait een hond en eet daarna chips → vieze smaak en mogelijk ziek

Spelen is heel leuk, maar als je de speelregels niet volgt, kunnen er ongelukken gebeuren! 🤕

Voorbeelden van onveilig spelen en gevolgen:

Op de glijbaan:

• Onveilig: Omhoog klimmen via de glijbaan
• Gevolg: Je kunt vallen en je been breken
• Extra gevolg: Andere kinderen kunnen over je heen vallen

Bij de schommels:

• Onveilig: Voor een schommel lopen terwijl iemand schommelt
• Gevolg: De schommel raakt je hoofd heel hard
• Extra gevolg: Je krijgt een grote buil en moet naar het ziekenhuis

Op het klimrek:

• Onveilig: Loslaten en springen van hoog klimrek
• Gevolg: Je kunt je enkel verstuiken of breken
• Extra gevolg: Je kunt weken niet lopen en sporten

Met speelgoed:

• Onveilig: Met zand of steentjes gooien
• Gevolg: Het raakt iemand in de ogen
• Extra gevolg: Die persoon kan niet meer goed zien

Als je regels breekt, krijg je niet alleen zelf problemen, maar ook andere mensen kunnen er last van hebben 😢.

Voorbeelden hoe regel-breken anderen pijn doet:

Verkeersregels:

• Regel: Stoppen bij het rode licht
• Breken: Doorrennen terwijl het rood is
• Gevolg voor jezelf: Een auto kan je aanrijden
• Gevolg voor anderen: De automobilist schrikt en kan een ongeluk krijgen

Deelregels:

• Regel: Speelgoed delen met vriendjes
• Breken: Alles voor jezelf houden
• Gevolg voor jezelf: Vriendjes willen niet meer met je spelen
• Gevolg voor anderen: Andere kinderen zijn verdrietig en voelen zich buitengesloten

Hygiëneregels:

• Regel: Hand voor de mond bij hoesten
• Breken: Gewoon in de ruimte hoesten
• Gevolg voor jezelf: Mensen vinden je niet netjes
• Gevolg voor anderen: Iedereen om je heen kan ziek worden

Goede regels zijn als onzichtbare superhelden die iedereen beschermen! 🦸‍♀️🦸‍♂️

Thuisregels beschermen de familie:

• "Geen rennen in huis" → Niemand valt en breekt spullen
• "Speelgoed opruimen" → Niemand struikelt over speelgoed
• "Op tijd naar bed" → Iedereen is uitgerust en blij

Schoolregels beschermen alle leerlingen:

• "Hand opsteken voor praten" → Iedereen kan de juf horen
• "Netjes in de rij lopen" → Niemand wordt omvergeduwd
• "Geen pesten" → Alle kinderen voelen zich veilig

Speelplaatsregels beschermen alle spelende kinderen:

• "Wachten op je beurt" → Iedereen mag spelen en niemand wordt geduwd
• "Niet klimmen op hekken" → Niemand valt van grote hoogte
• "Ruzie maken met woorden, niet met handen" → Niemand krijgt pijn

Gevolgen zijn niet straf, maar lessen die je helpen om de volgende keer betere keuzes te maken! 🧠

Natuurlijke gevolgen die je iets leren:

Gevolg: Je vergeet je jas en het regent

• Wat gebeurt er: Je wordt nat en koud
• Wat leer je: Volgende keer check je het weer en neem je je jas mee

Gevolg: Je eet je groenten niet op

• Wat gebeurt er: Je hebt nog steeds honger na het eten
• Wat leer je: Groenten vullen je buik en geven energie

Gevolg: Je ruimt je speelgoed niet op

• Wat gebeurt er: Je kunt je favoriete speelgoed niet vinden
• Wat leer je: Opruimen helpt je spullen terug te vinden

Logische gevolgen die volwassenen geven:

Situatie: Je gooit met speelgoed

• Gevolg: Het speelgoed wordt weggehaald
• Waarom: Zo leer je dat speelgoed voor spelen is, niet voor gooien

Situatie: Je bent gemeen tegen je broertje

• Gevolg: Je mag niet samen spelen voor een tijdje
• Waarom: Zo leer je dat samen spelen leuk moet zijn voor beide kinderen

Manieren om regels te onthouden:

• Maak er een liedje van: "Handen wassen, handen wassen, voor het eten altijd doen" 🎵
• Gebruik geheugensteuntjes: Een plaatje bij de deur om je jas te onthouden
• Oefen samen: Met mama of papa oefenen hoe je veilig oversteekt
• Vraag waarom: Als je snapt waarom een regel er is, volg je hem makkelijker

Als je per ongeluk een regel breekt:

1. Zeg sorry tegen wie er last van heeft
2. Maak het goed als dat kan
3. Leer ervan voor de volgende keer
4. Vraag hulp om het beter te doen

Regels zijn je vrienden die je helpen om veilig, gezond en gelukkig te zijn! 🌟

Het is heel leuk en krachtig om samen met je klas aan iets te werken! 👥 Wanneer iedereen hetzelfde doel heeft, kunnen jullie elkaar helpen en aanmoedigen om het te bereiken.

Klassendoelen zijn speciale wensen of plannen die jullie samen als groep willen bereiken 🎯. Het gaat niet om wie de beste is, maar om samen beter te worden!

Kenmerken van goede klassendoelen:

• Iedereen kan meedoen - niet te moeilijk, niet te makkelijk
• Het duurt niet te lang - een paar weken, niet een heel jaar
• Je kunt zien of het lukt - je kunt het meten of tellen
• Het is goed voor iedereen - gezond, veilig of leuk
• Jullie kunnen het samen - niet afhankelijk van andere mensen

Handen wassen voor het eten:

• Het doel: Alle kinderen wassen hun handen voor de lunch
• Hoe meten: De juf kijkt elke dag wie het doet
• Waarom goed: Minder kinderen worden ziek
• Hoe helpen: Elkaar eraan herinneren

Rustig lopen in de gang:

• Het doel: Een hele week geen rennen in de school
• Hoe meten: Geen ongelukken of waarschuwingen van andere juffen
• Waarom goed: Veiligheid voor iedereen
• Hoe helpen: Elkaar zachte "loop rustig" waarschuwingen geven

Hand opsteken voordat je praat:

• Het doel: Iedereen wacht op zijn beurt om te praten
• Hoe meten: De juf telt hoeveel keer iemand zijn hand opsteekt
• Waarom goed: Iedereen kan de les goed volgen
• Hoe helpen: Vriendelijk "hand" fluisteren als iemand het vergeet

Gezonde snacks eten:

• Het doel: Een week lang alleen fruit en groenten als tussendoortje
• Hoe meten: Kijken wat iedereen uit zijn tasje haalt
• Waarom goed: Sterke lichamen en goede energie
• Hoe helpen: Gezonde snacks delen en complimentjes geven

Speelplaats opruimen:

• Het doel: Alle speelgoed netjes opruimen na de pauze
• Hoe meten: De speelplaats is schoon voordat jullie naar binnen gaan
• Waarom goed: Veilige en nette speelplaats voor iedereen
• Hoe helpen: Samen oprapen, ook spullen die niet van jou zijn

Het kiezen van een klassendoel is een democratisch proces - dat betekent dat iedereen mee mag denken! 🗳️

Stappen voor het kiezen:

Stap 1: Brainstormen

• Iedereen mag ideeën roepen
• De juf schrijft alle ideeën op het bord
• Er zijn geen "foute" ideeën in deze fase
• Denk aan: Wat willen we beter doen als klas?

Stap 2: Bespreken

• Praat over elk idee: Is het mogelijk? Is het goed voor iedereen?
• Stel vragen: "Hoe kunnen we dat meten?" "Kunnen we dat allemaal?"
• Combineer vergelijkbare ideeën

Stap 3: Stemmen

• Iedereen krijgt een stem
• Je mag kiezen voor het idee dat jij het beste vindt
• Het idee met de meeste stemmen wordt het klassendoel

Stap 4: Details bedenken

• Hoe lang gaan we het proberen?
• Hoe meten we of het lukt?
• Wat gaan we doen om elkaar te helpen?

Het is heel leuk en motiverend om te zien hoe jullie vorderen! 📊 Er zijn verschillende manieren om jullie vooruitgang bij te houden.

Stickergrafiek:

• Hoe werkt het: Elke dag dat het doel gelukt is, krijgt de klas een sticker
• Waar: Op een grote poster voorin de klas
• Voordeel: Je ziet meteen hoe jullie het doen
• Extra leuk: Gebruik verschillende kleuren of vormen stickers

Kleurengrafiek:

• Hoe werkt het: Elke dag kleuren jullie een vakje in
• Groen: Het is gelukt! 💚
• Oranje: Het ging bijna goed 🧡
• Rood: We moeten beter ons best doen ❤️
• Doel: Zoveel mogelijk groene vakjes!

Tellen grafiek:

• Hoe werkt het: Elke keer dat iemand het goede gedrag doet, krijgt hij een punt
• Bijvoorbeeld: Hoeveel kinderen wassen hun handen voor het eten?
• Doel: Elke dag een hoger getal halen
• Leuk: Proberen jullie "record" te verbreken!

Foto dagboek:

• Hoe werkt het: Maak elke dag een foto van jullie goede gedrag
• Bijvoorbeeld: Foto van schone handen, opgeruimde speelplaats
• Voordeel: Jullie kunnen later terugkijken hoe goed jullie waren
• Extra: Maak er een mooi boekje van

Teamwerk is de sleutel tot succes! 🤝 Jullie zijn geen concurrenten, maar teammates die elkaar helpen.

Manieren om elkaar te helpen:

Vriendelijke herinneringen:

• "Psst, vergeet je handen niet!"
• "Wacht, laten we rustig lopen"
• "O ja, hand opsteken!"
• Doe het vriendelijk, niet als bazig

Goede voorbeelden geven:

• Als jij je handen wast, zien anderen het en doen het ook
• Als jij rustig loopt, volgen anderen jouw voorbeeld
• Als jij je hand opsteekt, herinnert dat anderen eraan

Complimentjes geven:

• "Goed gedaan met je handen wassen!"
• "Wat fijn dat je rustig loopt!"
• "Super dat je je hand opsteekt!"
• Positieve woorden maken mensen blij en gemotiveerd

Samen oplossingen zoeken:

• Als het niet lukt, denk samen na: "Hoe kunnen we het beter doen?"
• Misschien hebben jullie een geheugensteuntje nodig
• Of misschien is het doel te moeilijk en moet het aangepast worden

Als jullie doel bereiken, is het belangrijk om dat te vieren! 🎉 Dit geeft iedereen een goed gevoel en zin om nieuwe doelen te proberen.

Manieren om succes te vieren:

Kleine dagelijkse vieringen:

• Applaus als jullie doel voor die dag is gehaald 👏
• Een vrolijk liedje zingen
• Een "high five" aan elkaar geven
• Een compliment van de juf

Grotere vieringen voor weekdoelen:

• Een extra speeltijd
• Een leuke film kijken
• Een traktatie (gezond natuurlijk!) 🍎
• Een certificaat of diploma voor de hele klas

Speciale vieringen voor maanddoelen:

• Een klassenfeestje
• Een uitstapje
• Een speciale activiteit kiezen
• Een mooie foto maken van de hele klas

Als jullie succesvol zijn met één doel, kunnen jullie een nieuw doel kiezen! 🌟 Zo blijven jullie groeien en verbeteren als klas.

Tips voor nieuwe doelen:

• Maak het nieuwe doel een beetje uitdagender dan het vorige
• Kies iets anders - niet steeds hetzelfde soort doel
• Laat iedereen weer meedenken over het nieuwe doel
• Combineer soms doelen: bijvoorbeeld gezond eten EN bewegen

Samen doelen bereiken maakt jullie klas sterker, gezonder en gelukkiger! 💪

Soms gebeuren er dingen die niet veilig zijn of die je een eng gevoel geven 😟. Het is heel belangrijk dat je weet wat je dan moet doen om jezelf te beschermen!

Onveilige situaties zijn momenten waarbij je in gevaar kunt komen of waarbij iemand je pijn kan doen. Je lichaam geeft je meestal waarschuwingssignalen dat iets niet klopt 🚨.

Lichamelijke waarschuwingssignalen:

• Je buik voelt raar aan ("buikgevoel")
• Je hart klopt sneller dan normaal
• Je voelt je bang of ongemakkelijk
• Je krijgt kippenvel of rilt
• Je wilt weglopen van de situatie

Situaties die onveilig kunnen zijn:

Met onbekende mensen:

• Een vreemde vraagt je mee te gaan
• Iemand die je niet kent wil je "cadeau's" geven
• Een onbekende vraagt waar je woont of naar school gaat
• Iemand op internet wil met je afspreken

Op gevaarlijke plekken:

• Bij diep water zonder volwassene
• Op drukke wegen zonder verkeerslichaam
• In kapotte gebouwen of bij gevaarlijke machines
• Op hoge plekken waar je kunt vallen

Met mensen die niet aardig doen:

• Iemand doet je pijn (duwen, slaan, pijnlijke grappen)
• Iemand zegt lelijke dingen tegen je
• Iemand vraagt je geheimen te bewaren over enge dingen
• Iemand raakt je aan op plekken waar je je ongemakkelijk bij voelt

De allerbeste manier om jezelf te beschermen is door het te vertellen aan een volwassene die je vertrouwt 👨‍👩‍👧‍👦. Deze mensen houden van je en willen je beschermen!

Wie zijn vertrouwde volwassenen:

Thuis:

• Mama en papa - zij zorgen altijd voor je
• Oma en opa - zij houden veel van je
• Broers en zussen die ouder zijn
• Oom en tante die je goed kent

Op school:

• Je juf of meester - zij zorgen voor je op school
• Andere juffen op school
• De directeur van de school
• Conciërge die je goed kent

In de buurt:

• Buren die je familie goed kent
• Politieagenten - zij zijn er om te helpen
• Brandweer - bij gevaar kunnen zij helpen
• Winkelbaas van een winkel waar je vaak komt

Hoe vertel je wat er gebeurd is:

1. Ga naar een vertrouwde volwassene die je kent
2. Zeg dat je hulp nodig hebt: "Ik moet je iets belangrijks vertellen"
3. Vertel de waarheid over wat er gebeurd is
4. Gebruik duidelijke woorden: "Deze persoon deed dit..." "Ik voelde me..."
5. Vertel hoe je je voelt: Bang, verdrietig, onveilig
6. Luister naar wat ze zeggen en doe wat zij voorstellen

Belangrijke dingen om te onthouden:

• Het is nooit jouw schuld als iemand je pijn doet
• Je bent dapper als je het vertelt
• Geheimen over enge dingen hoef je niet te bewaren
• Blijf het vertellen tot iemand je helpt

Soms is een situatie zo gevaarlijk dat je meteen weg moet en hard moet rennen om hulp te zoeken! 🏃‍♀️💨

Wanneer moet je wegrennen:

• Als iemand je probeert mee te nemen
• Als je in acuut gevaar bent (vuur, instortend gebouw)
• Als iemand je achtervolgt
• Als je heel bang bent en weet dat je in gevaar bent

Hoe ren je veilig weg:

Stap 1: Wegrennen

• Ren naar een veilige plek waar je mensen kent
• Ga naar huis, school, of een bekende winkel
• Blijf op plekken waar veel mensen zijn
• Ren niet naar eenzame plekken

Stap 2: Hulp roepen

• Roep hard: "HELP!" "HULP!" "BRAND!" 📢
• Zorg dat veel mensen je horen
• Wijs naar het gevaar als je kunt
• Blijf roepen tot iemand komt helpen

Stap 3: Hulp zoeken

• Ga naar de eerste vertrouwde volwassene die je ziet
• Vertel kort en duidelijk wat er aan de hand is
• Vraag hen om hulp te bellen (politie, brandweer)
• Blijf bij de volwassene tot de hulp er is

Veilige plekken om hulp te zoeken:

• Politiebureau - altijd veilig
• Ziekenhuis - daar werken mensen die helpen
• School - ook als het weekend is, bel aan
• Bekende winkels - waar je vaak komt
• Buren die je goed kent
• Huizen waar je vriendjes wonen

Soms heb je speciale spullen nodig om veilig te zijn, maar kun je ze zelf niet pakken of gebruiken 🦺. Dan is het slim om hulp te vragen!

Veiligheidsitems waarbij je hulp kunt vragen:

Zwemveiligheid:

• Zwemvest: "Kun je me helpen dit zwemvest aan te doen?"
• Zwembandjes: "Kunnen deze zwembandjes goed genoeg op?"
• Zwemmen: "Wil je bij me blijven terwijl ik zwem?"

Fietsveiligheid:

• Helm: "Kun je checken of mijn helm goed zit?"
• Fietslicht: "Kun je mijn fietslichten aandoen?"
• Banden: "Zijn mijn banden hard genoeg?"

Autoveiligheid:

• Autogordel: "Kun je me helpen met mijn autogordel?"
• Kinderzitje: "Zit ik goed in mijn kinderzitje?"
• Deur: "Kun je checken of mijn deur op slot is?"

Andere veiligheidsitems:

• Kniebeschermers: "Kun je me helpen deze aan te doen?"
• Reflecterende kleding: "Welke jas moet ik aan in het donker?"
• Veiligheidsslot: "Kun je mijn fiets op slot doen?"

Soms voelt het alsof iemand je pijn wil doen of je bang wil maken 😰. Dan moet je snel en slim handelen!

Directe acties bij bedreiging:

Stap 1: Probeer weg te gaan

• Loop of ren naar een veilige plek
• Ga naar mensen die je kunt vertrouwen
• Ga niet mee met de persoon die je bedreigt
• Geloof niet wat ze beloven (snoep, cadeau's, uitjes)

Stap 2: Maak lawaai

• Schreeuw hard: "LAAT ME MET RUST!" "IK KEN JOU NIET!"
• Roep om hulp: "HELP! VREEMDE!" 📢
• Maak jezelf opvallend zodat andere mensen je zien
• Blijf schreeuwen tot iemand komt helpen

Stap 3: Zoek hulp

• Ga meteen naar een vertrouwde volwassene
• Vertel precies wat er gebeurd is
• Beschrijf de persoon die je bedreigde
• Blijf bij de volwassene tot je je veilig voelt

Belangrijke regels bij bedreiging:

• Ga nooit mee met iemand die je bedreigt
• Neem geen cadeau's aan van vreemden
• Hou geen geheimen over enge dingen
• Vertrouw je buikgevoel - als het eng voelt, is het niet veilig
• Het is niet jouw schuld - volwassenen moeten kinderen beschermen

Net zoals je leren fietsen door te oefenen, kun je ook veiligheidsreacties oefenen! 🚴‍♀️ Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt.

Rollenspel met mama of papa:

Situatie 1: Vreemde bij de speelplaats

• Mama doet alsof ze een vreemde is
• Jij oefent "Nee, ik ken je niet" en wegrennen
• Oefen het vertellen aan de "juf" (papa)

Situatie 2: Hulp vragen voor zwemvest

• Papa doet alsof hij de badmeester is
• Jij vraagt netjes: "Kunt u me helpen met mijn zwemvest?"
• Oefen duidelijk uitleggen wat je nodig hebt

Situatie 3: Onveilig gevoel

• Iemand doet alsof er iets engs gebeurt
• Jij oefent het vertellen: "Ik voel me onveilig omdat..."
• Oefen verschillende manieren om hulp te vragen

Geheugensteuntjes:

• "Stop, Loop, Vertel" - Stop wat je doet, Loop naar veiligheid, Vertel een volwassene
• "Nee, Ga, Vertel" - Nee tegen gevaar, Ga weg, Vertel iemand
• "Veilig voelen = Veilig zijn" - Als je je onveilig voelt, zoek hulp

Het belangrijkste is dat je nooit alleen hoeft te zijn met enge dingen - er zijn altijd volwassenen die je willen helpen! 🌟

Soms heb je hulp nodig om gezond en veilig te blijven! 🙋‍♀️ Het is heel slim om te weten hoe je hulp vraagt en bij wie je hulp kunt vragen voor verschillende dingen.

Hulp vragen is niet zwak - het is juist heel slim en volwassen! 🧠 Zelfs grote mensen vragen hulp als ze iets niet kunnen of niet weten.

Redenen waarom hulp vragen goed is:

• Je blijft veilig door hulp van mensen met meer ervaring
• Je leert nieuwe dingen van mensen die meer weten
• Het voorkomt ongelukken omdat iemand je helpt
• Je voelt je minder alleen met moeilijke dingen
• Volwassenen willen je helpen - dat is hun taak!

Wanneer is het slim om hulp te vragen:

• Als je iets niet kunt bereiken (te hoog, te zwaar)
• Als je niet weet hoe iets werkt
• Als je je onveilig voelt over iets
• Als je ziek bent of pijn hebt
• Als je bang bent om iets te doen

Veiligheidsitems zijn speciale spullen die je lichaam beschermen 🛡️. Soms kun je ze niet zelf pakken of aandoen, dan kun je hulp vragen!

Zwemvesten en flotatie apparaten:

Waar vraag je om:

• Bij het zwembad: "Excuus, heeft u zwemvesten voor kinderen?"
• Aan mama/papa: "Kun je me helpen mijn zwemvest aan te doen?"
• Aan de badmeester: "Kunt u controleren of mijn zwemvest goed zit?"

Waarom belangrijk:

• Zwemvesten houden je boven water als je moe wordt
• Ze geven je extra veiligheid in diep water
• Volwassenen kunnen beter beoordelen of ze goed zitten

Hoe vraag je het:

• Beleefd: "Kunt u me alstublieft helpen?"
• Duidelijk: "Ik heb een zwemvest nodig"
• Uitleggen waarom: "Voor mijn veiligheid in het water"

Zeep en handhygiëne spullen:

Waar vraag je om:

• Op school: "Juf, er is geen zeep bij de wasbakken"
• In een restaurant: "Waar kan ik mijn handen wassen?"
• Thuis: "Mama, de zeep is op"

Verschillende soorten hulp:

• Zeep bijvullen: "Kunt u de zeep bijvullen?"
• Handdoeken: "Zijn er schone handdoeken?"
• Desinfecterende gel: "Mag ik wat handgel?"

Waarom zeep belangrijk is:

• Ziektekiemen gaan weg door goed wassen
• Schone handen beschermen jezelf en anderen
• Goede gewoontes beginnen door het gemakkelijk te maken

Andere veiligheidsitems:

Zonbescherming:

• "Mama, ik heb zonnebrandcrème nodig"
• "Kunt u me helpen een schaduwplek te vinden?"
• "Mag ik een petje lenen?"

Beschermende kleding:

• "Kun je me helpen mijn regenjas aan te doen?"
• "Welke schoenen zijn het veiligst voor buiten spelen?"
• "Heb ik warme kleren nodig vandaag?"

Sommige taken zijn te moeilijk of gevaarlijk voor kinderen om alleen te doen 🤝. Dan is het verstandig om hulp te vragen!

Autogordel en kinderzitjes:

Waarom hulp nodig:

• Autogordels zijn soms te moeilijk om goed vast te maken
• Kinderzitjes moeten precies goed ingesteld zijn
• Volwassenen weten beter hoe het veilig is

Hoe vraag je hulp:

• "Papa, kun je controleren of mijn gordel goed zit?"
• "Mama, kan ik goed in mijn kinderzitje?"
• "Kunt u me helpen met de autogordel?"

Wat leer je:

• Hoe de gordel goed moet zitten
• Waarom het belangrijk is (veiligheid bij ongelukken)
• Wanneer je het zelf kunt en wanneer je hulp nodig hebt

Oversteken van straten:

Waarom altijd hulp:

• Auto's zijn groot en gevaarlijk
• Kinderen kunnen nog niet alle gevaren zien
• Volwassenen hebben meer ervaring met verkeer

Hoe vraag je hulp:

• "Mama, wil je me helpen oversteken?"
• "Kun je mijn hand vasthouden bij de straat?"
• "Is het veilig om over te steken?"

Wat leer je:

• Kijken naar links en rechts
• Luisteren naar komende auto's
• Wachten op het juiste moment
• Gebruik van verkeerslichten en zebrapadden

Koken en keukentaken:

Wanneer hulp vragen:

• Alles wat met vuur te maken heeft (fornuis, oven)
• Scherpe messen gebruiken
• Heet water of stoom
• Elektrische apparaten (mixer, blender)

Veilige keukentaken met hulp:

• Groenten wassen - jij doet het, volwassene kijkt mee
• Mixen in een kom - volwassene houdt de kom vast
• Tafel dekken - jij draagt niet-breekbare dingen
• Opruimen - samen afwassen en afdrogen

Hoe je vraagt om hulp is heel belangrijk! 🗣️ Als je beleefd en duidelijk bent, krijg je sneller en betere hulp.

Beleefde woorden gebruiken:

Begin zinnen:

• "Excuus, kunt u me helpen?"
• "Alstublieft, ik heb hulp nodig met..."
• "Pardon, kunt u me vertellen..."
• "Zou u me kunnen helpen met..?"

Einde zinnen:

• "...alstublieft?"
• "...dank u wel!"
• "Dat zou heel fijn zijn!"
• "Ik waardeer uw hulp!"

Duidelijk uitleggen wat je nodig hebt:

Specifiek zijn:

• Niet: "Ik heb hulp nodig"

• Wel: "Kunt u me helpen mijn zwemvest aan te doen?"

• Niet: "Iets is kapot"

• Wel: "De zeep bij de wasbak is op"

Waarom uitleggen:

• "Ik heb een zwemvest nodig omdat ik nog niet goed kan zwemmen"
• "Kunt u de zeep bijvullen zodat we onze handen kunnen wassen?"
• "Helpt u me oversteken omdat het druk verkeer is?"

Verschillende mensen kunnen je helpen met verschillende dingen 👥. Het is slim om te weten wie je kunt vragen voor welke hulp!

Voor medische hulp:

• Mama en papa - voor kleine zeer, buikpijn, koorts
• Schoolverpleegkundige - als je je niet lekker voelt op school
• Dokter - voor echte ziekte of verwondingen
• Tandarts - voor kiespijn of tandproblemen

Voor veiligheidshulp:

• Juf of meester - voor veiligheid op school
• Politie - bij gevaar of noodsituaties (112)
• Brandweer - bij brand of mensen redden (112)
• Badmeester - voor waterveiligheid

Voor praktische hulp:

• Ouders - voor meeste dagelijkse dingen
• Oma en opa - als ouders er niet zijn
• Buren - voor kleine noodsituaties
• Winkelbaas - voor dingen in de winkel

Voor schoolhulp:

• Je eigen juf/meester - voor schoolwerk en klasactiviteiten
• Andere juffen - als jouw juf er niet is
• Directeur - voor belangrijke schoolzaken
• Conciërge - voor kapotte spullen op school

Voor zwemveiligheid:

• "Excuus, ik ben 6 jaar en kan nog niet goed zwemmen. Heeft u zwemvesten in mijn maat?"
• "Mama, kun je controleren of mijn zwembandjes goed vast zitten voordat ik het water in ga?"

Voor verkeersveiligheid:

• "Papa, wil je mijn hand vasthouden? Ik vind het eng om deze drukke straat over te steken."
• "Juf, kunt u ons helpen veilig naar de overkant te gaan voor het uitstapje?"

Voor hygiëne:

• "Excuus, er is geen zeep bij de wasbak. Kunt u er nieuwe zeep in doen?"
• "Mama, ik ruik dat mijn kleren vies zijn. Kunnen we ze wassen?"

Voor medische hulp:

• "Juf, mijn buik doet heel erg pijn sinds het eten. Kunt u mama bellen?"
• "Papa, ik heb al drie dagen hoest. Moeten we naar de dokter?"

Hulp vragen is een supervaardheid die je je hele leven kunt gebruiken! 🌟